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慢跑是最好的运动

2023-05-17 09:25:05互联网


(资料图片)

慢跑速度不宜过快。保持匀速。主观上,不觉得难受。客观来说,每分钟的心率应该控制在180减去年龄。

慢性病患者应选择低强度、短持续时间的方案,体质差的中老年人应选择低强度、长持续时间的方案,年轻人和体质好的人应选择高强度、短持续时间的方案。

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